Waar is de zon?
Alweer een grauwe dag vandaag. Waardoor je geen vitamine D via je huid kan opdoen. De vitamine die zo belangrijk is voor ontzettend veel processen in je lichaam. Om de aanmaak van je gelukshormonen dopamine en serotonine te verhogen bijvoorbeeld. Zodat je je zelfverzekerd voelt en…
Eerste hulp bij slaapproblemen: saliethee en vitamine D
Vandaag heb ik een paar praktische tips voor je. En ik val maar gelijk met de deur in huis. Om lekkerder in slaap te kunnen komen, kan het heel fijn zijn om ‘s avonds één of meer koppen Saliethee te drinken. Salie…
Stress, gewicht en slapen. Hoe kom je uit de vicieuze cirkel?
Een blog vol tips vandaag. En ik val gelijk met de deur in huis. Is je gewicht te hoog? Grote kans dat je dan insuline-resistentie hebt. Insuline resistentie is de voorloper van diabetes. Wanneer je ook insuline resistent bent? Bij…
Geheugen als een olifant
Mistig in je hersenen, je kunt je niet zo goed concentreren. Je onthoudt niet alles meer. Of je wil juist voorkomen dat je geheugen je in de toekomst in de steek gaat laten. Omega 3 is een belangrijke voedingsstof voor…
Alleen op de bank of klaar voor verbinding
Zien jouw dagen er vrijwel altijd hetzelfde uit? Stap je je bed uit en weet je nu al dat je vandaag niets nieuws gaat beleven? Je zou graag nieuwe ervaringen willen opdoen. Zilversmeden. Of motor rijlessen nemen. Een echt avontuur beleven. Maar je weet niet…
Koekje voor meer energie
Er zijn meerdere wegen die naar meer energie leiden. Stress verminderen en slaap verbeteren door ontspanning bijvoorbeeld. Mediteren, essentiële oliën en boswandelingen helpen erg goed bij stress en daaruit voortkomende slaapproblemen. Maar vandaag heb ik een andere vraag aan je. Eet je…
Boslucht
Zo blij dat ik weer kan ruiken! In het najaar van 2020 werd ik zwaar verkouden. Wie weet was het Corona. Maar voor het zelfde geld was het Influenza. Wie er in elk geval door werd platgelegd was Saskia. Na…
Alles heeft een ritme
Hoe ben jij vanochtend wakker geworden? Uitgerust en vol enthousiasme dat er weer een nieuwe dag is aangebroken? Of moe en futloos, omdat je ‘s nachts wakker hebt gelegen en vanochtend misschien ook al een tijd min of meer wakker lag…
Goeie ouwe tijd
Dit weekend waren mijn man en ik met onze dochter naar een open dag in Enschede. Om te kijken of zij daar een studie kan vinden die bij haar past. Best nog een afstand vanaf Arnhem. Een stuk verder dan naar…
Multi tasken
Je bent druk. Een kei in multi tasken. Tijdens je lunch je Facebooktijdlijn checken. Als je autorijdt en op het verkeer let ook die podcast luisteren. Dat boek en die online cursus tegelijkertijd volgen. Heb je pubers? Die zijn daar nog veel…